Принцип работы умных весов основан на методе биоимпедансного анализа. Через ступни ног по всему телу пропускается очень слабый, абсолютно не ощутимый электрический ток. Такая методика использовалась в весах для фигуристок и фигуристов: на их соревнования предлагает пари топ букмекерских компаний.
Разные ткани организма оказывают этому току неодинаковое сопротивление. Жидкости, такие как кровь и лимфа, содержат много электролитов и являются хорошими проводниками. Мышцы тоже достаточно хорошо проводят ток благодаря высокому содержанию воды. А вот жировая ткань и кости оказывают значительное сопротивление.
Измерив скорость и легкость прохождения сигнала, устройство вычисляет примерное соотношение этих компонентов. Это похоже на эхолот, который вместо звука использует электрические импульсы для картирования внутреннего состава тела.
Процент жира
Ключевой показатель, который интересует большинство пользователей – процент жира в организме. Это значение имеет огромное значение для здоровья. Слишком высокий процент связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Слишком низкий, особенно у женщин, может нарушить гормональный баланс.
Однако важно понимать, что весы показывают общий процент жира, не разделяя его на подкожный и висцеральный – тот, что окружает внутренние органы и представляет наибольшую опасность. Полученная цифра является оценочной. На ее точность влияет множество факторов: уровень гидратации, время суток, температура кожи и даже то, что вы ели накануне.
Мышечная масса
Показатель мышечной массы вызывает не меньше вопросов. Многие видят в его росте прямой признак эффективности силовых тренировок. Технически весы измеряют безжировую массу тела, куда входят не только мышцы, но и вода, органы, соединительные ткани. Резкий скачок этого показателя часто говорит не о росте мускулатуры, а об увеличении гидратации. Напротив, если после интенсивной тренировки вы видите небольшое снижение, это может быть связано с временной потерей жидкости.
Настоящий рост мышечной ткани – процесс медленный. Значимые изменения становятся заметны в динамике за недели и месяцы, а не дни.
Процент воды в организме – один из самых изменчивых параметров. В течение дня его значение может колебаться. Низкие показатели служат четким сигналом о необходимости пить больше жидкости. Но важно помнить, что весы измеряют общую гидратацию, включая жидкость внутри и вне клеток. Баланс между этими двумя составляющими также важен для здоровья.
Главная ценность умных весов заключается не в абсолютных цифрах за один день, а в отслеживании динамики. Если вы видите, что процент жира плавно снижается в течение нескольких недель, а мышечная масса демонстрирует постепенный рост, вы на верном пути. Отдельное измерение может быть искажено.
Тренд – вот что имеет реальное значение. Эти устройства служат удобным инструментом для сбора данных, мотивации и общего контроля над своим физическим состоянием. Но они не должны заменять собственные ощущения и здравый смысл. Ваше самочувствие, уровень энергии и то, как сидит одежда, часто говорят гораздо больше, чем мигающие цифры на стеклянной панели.
