На запястьях у миллионов людей сегодня можно увидеть аккуратные силиконовые ремешки с небольшим экраном. Они стали таким же привычным атрибутом современного человека, как смартфон или наушники. Интересно, что фитнес-браслеты используют многие профессиональные атлеты, например, теннисисты, но соревнования с участием которых делают ставки, получая бонусы на всепроспорт.
Фитнес-браслеты прочно вошли в нашу жизнь, обещая стать личным тренером, диетологом и сомнологом в одном устройстве.
Мотивация
Мотивация – это хрупкий механизм. Многим знакома ситуация, когда энтузиазм первых тренировок угасает под грузом рутины, а желание следить за питанием пропадает после тяжелого рабочего дня. Именно здесь фитнес-браслеты делают свой самый сильный ход. Они превращают абстрактные цели в конкретные, измеримые цифры. Десять тысяч шагов, тридцать минут активности, пять сожженных килокалорий – все это становится понятными и осязаемыми ориентирами.
Психологически это работает безотказно. Человек получает немедленную обратную связь, маленькие победы в виде закрытых ежедневных заданий, и это подстегивает продолжать. Браслет становится внешним контролером, который мягко, но настойчиво напоминает о данных себе обещаниях. Для людей, только начинающих путь к более активной жизни, эта функция может оказаться решающей.
Подсчет калорий
Одной из самых популярных и одновременно самых спорных функций является подсчет сожженных калорий. Многие пользователи смотрят на эту цифру как на индульгенцию, позволяющую съесть лишний кусок пирога. Однако доверять этим данным безоговорочно – большая ошибка. Алгоритмы расчета основываются на общих статистических моделях: вес, рост, возраст, пол и частота сердечных сокращений. Они не учитывают уникальный метаболизм человека, его мышечную массу, гормональный фон и сотни других переменных.
Калории, потраченные во время силовой тренировки с отягощениями, и калории, сожженные при получасовой ходьбе, – это не одно и то же с точки зрения метаболических процессов. Браслет дает очень приблизительную, усредненную оценку. Использовать ее как абсолютную истину для составления рациона питания по меньшей мере наивно. Это скорее ориентир, указывающий на общий уровень активности в течение дня, а не точный инструмент для диетологии.
